Роспотребнадзор учит россиян правильно питаться зимой

Ведомство на своём сайте опубликовало ряд рекомендаций, как поддерживать здоровье в неблагоприятных условиях.

Роспотребнадзор учит россиян правильно питаться зимой, советуя в холодную пору года налегать на рыбу, лук и чеснок. Богатые омега-3 продукты укрепят организм, и он сможет достойнее сопротивляться инфекциям. Зимой следует употреблять оливковое и льняное масла, нежирное мясо, капусту, морковь, цитрусовые, яблоки, пряности. Очень полезны имбирь, мята и лимон. Сотрудники Роспотребнадзора объясняют: мороз, ветра, перепад температуры после прихода с улицы домой пагубно влияет на здоровье людей.

Дабы защитить организм от негативного воздействия среды требуется пересмотреть рацион. Рекомендации о правильном питании зимой приведены выше. Еще в ведомстве предлагают заниматься физкультурой. В холодную пору полезно для здоровья кататься на коньках и лыжах, посещать тренажерные залы, употреблять порядка двух литров жидкости в день. Пить можно чаи, компоты, травяные сборы в теплом виде.

В Роспотребнадзоре напоминают, зимой действительно существует необходимость увеличить калорийность пищи. Однако не следует злоупотреблять жирными продуктами. Набирать вес не рекомендуется, поскольку лишний вес не усилит иммунитет, зато избавиться от избыточной массы весной окажется непросто. В итоге может пострадать не только внешний вид, но и сердечно-сосудистая система.

Источник